Laimos Vaikulės dieta. Gintarės dienoraštis. I dalis

Latvijos muzikos žvaigždė Laima Vaikulė, šiemet švęsianti savo šešiasdešimtąjį gimtadienį, vadinama grožio, jaunystės ir neblėstančios energijos etalonu. Dainininkės grakščios figūros paslaptis ― devynias dienas trunkanti dieta, kuri, pasak jos, be didesnių pastangų padeda atsikratyti net devynių kilogramų. Nusprendėme įsitikinti patys, ar tikrai garsioji Laimos Vaikulės dieta efektyviai tirpdo kilogramus, nealina organizmo ir užtikrina gerą savijautą.

„Didžiausias šios dietos pliusas, kad nemažai svorio galima netekti per gana trumpą laiką, todėl ji tinka toms, kurios sužinojo, kad po kelių savaičių laukia geriausios draugės vestuvės.“ Plačiau apie Laimos Vaikulės 9 dienų dietą rasite paspaudę čia: Laimos Vaikulės 9 dienų dieta – greitas efektas »

Laimo Vaikulės dietą išbando vilnietė Gintarė. Pasiruošimas

Susipažinkite su tyrimo dalyve, kuri pasiryžo devynias dienas maitintis pagal griežtąjį Laimos Vaikulės dietos planą, – tai vilnietė, 21 m. studentė Gintarė. Merginai dietos – ne naujiena. „Esu bandžiusi grikių, kefyro, net apelsinų dietas. Tikrai neturiu viršsvorio, tačiau manau, jog tai savotiškas išbandymas ir geras būdas valiai ugdyti. Prasidedant šiltajam sezonui, kiekviena mergina suklūsta ir atidžiau stebi savo mitybą. Devynios dienos – pakankamas laiko tarpas organizmo detoksikacijai. Jei pasiseks, pavasario garderobo atnaujinimas turėtų tapti dar malonesnis“, – įsitikinusi mergina.

Ne paslaptis, kad net ir po griežčiausių dietų kilogramai dažniausiai sugrįžta, kartais net ir su kaupu. Eksperimento dalyvė Gintarė nusprendė, kad efektyviausią rezultatą pasieks tuomet, jei mitybą derins su aktyvia fizine veikla.

„Dietos trukmė – devynios dienos, o jei visi ištirpę kilogramai po savaitės sugrįš dvigubai? Mėnesio narystė sporto klube ir aktyvios treniruotės, manau, apsaugos nuo šios baimės ir nukreips mintis, kai imsiu svajoti apie šokoladinius ledus“, – svarsto Gintarė.

Mergina susidarė asmeninį treniruočių planą, pagal kurį, keturias dienas per savaitę vyks į kalanetikos, aerobikos arba lieknėjimo treniruotes. „Turiu patarimą visoms, kurios niekaip neprisiruošia eiti į sporto klubą – nusipirkite gražią, spalvingą ir brangią sportinę aprangą! Motyvacija kaipmat padidės“, – įsitikinusi mergina.

Valios ugdymas – daug vidinių pastangų reikalaujantis procesas, o didžiausias visų dietų priešas – šalia tykančios pagundos. Akivaizdu, jog daugiausiai pagundų slepiasi mūsų pačių šaldytuvuose. Kartu su eksperimento dalyve pasirūpinome, kad visi varškės sūreliai, jogurtai, uogienės ir kiti skrandžiui ramybės neduodantys produktai bent devynioms dienoms dingtų iš šaldytuvo lentynų.

Pirmąsias tris Laimos Vaikulės dietos dienas galima valgyti tik virtus ryžius. Juos patariama pagardinti prieskoniais arba sojos padažu, tačiau aliejaus ir druskos reikėtų vengti. Ryžiai gali būti įvairių rūšių: rudieji, juodieji, raudonieji ar įprasti baltieji. Dietologai tikina, jog ryžiai greitai užtikrina sotumo jausmą, juose yra net aštuonios organizmui reikalingos aminorūgštys, gausu fosforo, kalio, geležies ir kitų svarbių medžiagų.

Visos dietos metu reikia gerti kuo daugiau vandens, žaliosios arbatos, kartais galima pasilepinti ir kava ( žinoma, be cukraus).

Šiuo metu Gintarės svoris – 64 kg. Pradedam!

1 diena

„Dieną pradėjau puodeliu žaliosios arbatos, mėgstu ją dėl tonizuojančių savybių. Keistas rytas be šokoladinio varškės sūrelio ir kavos. Vidurdienį stengiausi mėgautis ryžiais, kurie tikrai nėra mano mėgstamiausias patiekalas. Po poros valandų ėmė kankinti alkis, išgėriau gal tris puodelius arbatos ir suvalgiau vieną saldainį. Nusižengiau, bet pirmoji diena visuomet sunkiausia. Vakaras atėjo greitai, nes turėjau daug veiklos. Tikėjausi, jog bus lengviau, bet po dienos pasiduoti tikrai neverta“, – apie sėkmingai įveiktą pirmąją dietos dieną pasakojo Gintarė.

Mergina pastebėjo, kad labai svarbu susiplanuoti savo darbus ir laisvalaikį taip, kad kuo mažiau laiko liktų televizoriaus žiūrėjimui, beverčiam naršymui internete ir kitoms veikloms, kurių metu itin norisi užkandžiauti.

2 diena

„Šiandien mano ryžiai daug skanesni ― parduotuvėje išsirinkau įdomiausias rūšis, kurių net nesu ragavusi. Ryte stengiausi suvalgyti jų tiek, kiek tik įstengiau. Keista, bet iki popietės daugiau nieko ir nesinorėjo. Vakare pasigaminau baltųjų ryžių, pagardinau sojos padažu, pipirais. Taip jie įgavo dar vieną, naują ir nepabodusį skonį. Per visą dieną išgėriau beveik du litrus vandens ir vieną puodelį žaliosios arbatos“, – antrosios dienos įspūdžiais dalijosi mergina.

3 diena

„Atsibundu ryte ir taip norisi šokolado, sausainių, traškučių. Visko, kas sūru, saldu ir nesveika. Verduosi ryžius dar įmantriau: įdedu šiek tiek šaldytų daržovių, daug sojos padažo, įvairių prieskoninių žolelių, aitriųjų pipirų. Mano ryžiai labiau panašūs į troškinį, o lėkštės dydis visai neprimena moteriškos porcijos. Stengiuosi vengti maisto prekių parduotuvių, verčiau užeinu apžiūrėti naujų pavasario kolekcijų prekybos centre ir jau mintyse matuojuosi vienu dydžiu mažesnius šortus. Ryte aktyviai dirbau sporto klube, išliejau tiek prakaito, jog vakare nebesinorėjo nieko, tik kristi į lovą“, – apie trečiąją dietos dieną pasakojo Gintarė.

Gera pradžia – pusė darbo. Linkime Gintarei ryžto, o „MedGuru.lt“ skaitytojus kviečiame toliau sekti merginos įspūdžius, sunkumus ir džiaugsmus. O gal dietos laikotės ir jūs? Kartu siekti tikslų – žymai lengviau!

„Dieta – įdomus reiškinys, maitindamasi įprastu rėžimu niekada nepažvelgdavau į plikytus pyragaičius kepyklų lentynose, o dabar man atrodo, kad tai pats didžiausias kulinarinis šedevras…“ Skaitykite antrąją Gintarės dienoraščio dalį ir sužinokite rezultatus: Laimos Vaikulės dieta. Gintarės dienoraštis. II dalis »

© Nuotraukų autorė Dainora Žalpytė