Kai tik ištinka staigus migrenos skausmas, nėra taip paprasta jį nugalėti. Oi, koks tai skausmas! Ar migrena labai apsunkina Jūsų gyvenimą? Prevencija yra geriausia priemonė. Ar žinojote, kad joga gali sėkmingai Jus apsaugoti nuo migrenos? Norintiems sumažinti migrenos skausmą toliau pateikiame keletą jogos pratimų, kurie galėtų padėti.
Ar norėtumėte sužinoti, kokie jie yra? Skaitykite toliau.
Migrena – tikra kankynė
Kiekvieną dieną migrena kamuoja milijonus žmonių visame pasaulyje. Tai neurologinė būklė, kuri sukelia sunkius, sekinančius galvos skausmus. Šie skausmai būna nuo vidutiniško iki stipraus intensyvumo, besitęsiantys nuo keturių valandų iki trijų dienų. Žmonės, kenčiantys nuo migrenos, paprastai net negali dirbti kasdienių darbų.
Migrenai būdingi tvinkčiojantys galvos skausmai tiek vienoje, tiek abiejose galvos pusėse, už akių ir užpakalinėje galvos dalyje. Ištinsta kenčiančių nuo migrenos smegenų kraujagyslės, o ten esančių nervų šakneles apima uždegimas.
"Žmonės, praktikavę jogą, pastebėjo, kad galvos skausmo intensyvumas ir dažnumas sumažėja jau per 2 mėnesius."Migrena taip pat sukelia ir jautrumą šviesai bei garsui, pykinimą, vėmimą, galvos svaigimą ir nuotaikos svyravimus.
Migrena dažniau veikia moteris nei vyrus ir paprastai diagnozuojama paauglystėje arba ankstyvojoje jaunystėje. Migrenos negalavimus gali sukelti stresas arba tokios priežastys kaip saulė, alkoholis, oro pokyčiai, nemalonus kvapas ir kt.
Joga gali tau padėti
Taigi, kol pagrindinis dėmesys yra skiriamas skausmo kontrolei, geriausiai padeda apsisaugojimas nuo migrenos priepuolio. Pirmoje vietoje yra streso mažinimas, nes esant įtemptiems galvos skausmams ir nervingam temperamentui labai lengva sulaukti naujo migrenos priepuolio.
Joga padeda atpalaiduoti protą, suteikdama palengvėjimo perkrautoms smegenims.
Žmonės, praktikavę jogą, pastebėjo, kad galvos skausmo intensyvumas ir dažnumas sumažėja jau per 2 mėnesius. Joga yra natūrali ir sveika veikla. Juk nėra nieko geriau kaip niekad nejausti galvos skausmų, nei kentėti tuos nemalonumus.
Štai geriausi jogos pratimai nuo migrenos:
1. Vaiko poza
Ši poza nuramina nervų sistemą ir yra puiki streso mažinimo priemonė. Pasistenkite sumažinti galvos skausmą.
- Atsisėskite ant grindų, kojas sulenkę per kelius, o kulnais turite siekti sėdmenis.
- Priplokite pėdas prie grindų, šlaunų nesuspauskite ir giliai įkvėpkite.
- Kai iškvėpsite, susilenkite per liemenį ir pritraukite krūtinę prie šlaunų.
- Ištieskite savo rankas į priekį, kartu tempdami nugarą.
- Atremkite savo kaktą tarp rankų ant grindų.
- Kelis kartus giliai įkvėpkite ir pabūkite tokioje pozoje 3 minutes.
Lithuanian
pozu aprasymai nera labai tikslus… bet kad joga padeda nuo galvos skausmo ir kitu skausmu – tai tiesa 🙂
Kaip tik vakar pagalvojau, kad jau senokai migrena neaplankė. Nuo spalio lankau jogos užsiėmimus, gal tikrai:)