Japoniška dieta
Pagrindinis japoniškos dietos principas – griežtas angliavandenių ir riebalų ribojimas ir didesnis suvartojamų baltymų kiekis. Dietos metu privalu visiškai atsisakyti duonos, miltinių patiekalų, druskos ir cukraus, o suvartojamų kalorijų skaičių sumažinti iki 1 500 kcal. Ši dieta turi keturiolikos dienų maisto planą, nuo kurio nukrypti – nevalia.
Japoniškos dietos pirmosios dienos meniu
- Pusryčiams – juoda kava be cukraus.
- Pietums – du kietai virti kiaušiniai, kopūstų salotos, stiklinė kefyro arba pomidorų sulčių.
- Vakarienei – 200 g žuvies.
Visą japoniškos dietos valgiaraštį rasite čia »
Atsiliepimai ir vertinimai
Išbandžiusieji japonišką dietą teigia, jog tiksliai laikantis valgiaraščio per 14 dienų galima numesti iki 8 kg svorio. Mitybos specialistai nesutaria dėl juodos kavos vartojimo ir siūlo ją keisti žaliąja arbata su citrina. Laikytis šios dietos negalima žmonėms, patiriantiems stresą ar nuolatinę įtampą, didelį fizinį krūvį, taip pat turintiems žarnyno ar virškinimo problemų.
Primename, kad prieš pradedant laikytis dietos patartina pasikonsultuoti su šeimos gydytoju ir pasitikrinti sveikatos būklę, o į lieknėjimo procesą žvelgti labai atsakingai.
Lithuanian