Ką daryti, kad vaikui sektųsi mokykloje?

Pasirūpinkite vaiko miego kokybe 

Kokybiškas nakties miegas užtikrina produktyvią dieną, tačiau ne veltui sakoma: „Kaip pasiklosi – taip išsimiegosi.“ Štai keletas taisyklių, kurių turėtų laikytis tiek tėvai, tiek jų atžalos. 

• Optimali temperatūra vaiko miegamajame kambaryje turėtų būti +15‒18 °C.
• Likus valandai iki miego vaikams nepatariama naudotis kompiuteriais, telefonais ar kitais elektronikos prietaisais.
• Prieš miegą – jokio kaloringo ar sunkiai virškinamo maisto. Jei vaikas negali užmigti ir skundžiasi esąs alkanas, pasiūlykite jam šilto pieno su medumi arba ramunėlių arbatos.
• 7‒10 m. vaikams specialistai rekomenduoja miegoti apie 10‒11 val.
• Miegui patariama rinktis iš medvilnės arba vilnos pagamintą patalynę. 

Šeimos gydytojai perspėja, kad per mažai miegantys vaikai rizikuoja turėti antsvorio, susirgti širdies, kraujagyslių ar nervų sistemos ligomis.