|
Miegojimas ant pilvo |
|
|
Privalumai |
Trūkumai |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tinkamiausia pagalvė. Labai plona arba iš viso jokios. |
|
Miegojimas ant šono. Šiuo būdu miega daugiausiai žmonių. Miegant ant šono, ypač kai naudojama tinkamo aukščio pagalvė, išlaikoma neutrali stuburo padėtis, tad ši poza nekenkia nugarai. Miegant ant šono rečiau knarkiama, taip pat rečiau vargina rėmuo. Tai pati geriausia miego poza nėščiosioms. Joms rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono, nes tuomet mažiausiai trikdoma kraujotaka, o dėl to geriau jaučiasi tiek būsima mama, tiek ir vaisius.
Vis dėlto miegant tokioje padėtyje tempiami raiščiai, kurie prilaiko krūtis, tad jos ilgainiui gali prarasti stangrumą. Be to, veidas trinasi į pagalvę, o tai skatina raukšlių susidarymą. Taip miegant dažnai nuspaudžiama ranka – ji gali nutirpti.
|
Miegojimas ant šono |
|
|
Privalumai |
Trūkumai |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tinkamiausia pagalvė. Stora. Reikėtų užpildyti tarpą virš peties, kad galva ir kaklas būtų neutralioje pozicijoje. |
|
Dažniausiai žmonės įpranta miegoti vienoje pozicijoje ir apie kitas tarsi pamiršta. Jei jūsų gydytojas nenurodė specifinių rekomendacijų miegui, turbūt geriausia ir toliau miegoti jums patogioje pozicijoje. Tačiau jei turite su šia poza susijusių sveikatos problemų, nebijokite paeksperimentuoti ir pabandykite bent keletą naktų miegoti kitaip. Galbūt pasijusite žymiai geriau.
Taip pat skaitykite:
Taisyklingo kvėpavimo svarba sveikatai ir gerai savijautai »
10 patarimų, kaip atsikratyti rėmens graužimo »
Triukšmo mašina naktį – knarkimas, jo priežastys ir knarkimo gydymas »
Lithuanian