Raumenų skausmas – vienas dažniausiai pasitaikančių sveikatos skundų. Tikriausiai kiekvienam tekę patirti silpnesnį ar intensyvesnį raumenų skausmą. Tai visai nenuostabu, nes raumenis gali skaudėti tikrai ne tik dėl sportinių traumų, pavyzdžiui, sumušimo ar patempimo. Vis dėlto būtent kontaktinis ir pavojingas sportas labiausiai didina pavojingų ir sunkių raumenų traumų riziką.
Dažniausios raumenų skausmo priežastys susijusios su per mažu ar per dideliu fiziniu krūviu, patempimu, trauma, per didelio svorio kėlimu. Tačiau raumenis gali skaudėti ir patiriant įtampą bei stresą.
Vis dažniau žmonės skundžiasi lėtiniais raumenų skausmais, susijusiais su sėdimu darbu, lėtinio nuovargio sindromu, depresija ir nerviniu išsekimu, fibromialgija. Be to, raumenis gali skaudėti ir dėl įvairių infekcinių ar uždegiminių bei autoimuninių ligų, skydliaukės problemų, kalio ir magnio disbalanso.
Kaip palengvinti raumenų skausmą namų sąlygomis ir kada dėl šio nemalonaus pojūčio jau būtina kreiptis į gydytoją? Kokie simptomai rodo, kad būtina itin skubi, net neatidėliotina medicininė pagalba?
Raumenų skausmas paprastai gali būti palengvinamas trimis pagrindinėmis priemonėmis:
- Ramybe ir poilsiu, suteikiamais būtent tai raumenų grupei;
- Šalčiu pirmosiomis 2-3 paromis (naudojant ledo maišelius arba šaltus kompresus) ir šiluma, kai šildoma skaudama vieta ne anksčiau nei po 3 parų, jei skausmas ir toliau tęsiasi;
- Nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, kurie padeda malšinti skausmą, uždegimą ir t.t. Dolmen 25 mg granulės geriamajam tirpalui yra vaistas skausmui malšinti, priklausantis vadinamųjų nesteroidinių vaistų nuo uždegimo grupei (NVNU). Dolmen vartojamas trumpalaikiam simptominiam lengvo ir vidutinio stiprumo ūminiam skausmui, tokiam kaip raumenų, sąnarių ir kaulų skausmui, skausmingų mėnesinių (dismenorėjos), dantų skausmui malšinti. Dėl bet kokio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai. Dažniausios raumenų skausmo priežastys susijusios su per mažu ar per dideliu fiziniu krūviu, patempimu, trauma, per didelio svorio kėlimu. Tačiau raumenis gali skaudėti ir patiriant įtampą bei stresą.
Kitos raumenų skausmus galinčios palengvinti priemonės:
- Švelnūs raumenų tempimo ir stiprinimo tempimai, ypač jei raumenų skausmas kyla dėl to, kad jiems suteikiama per mažai krūvio, t.y. per mažas raumenų tonusas ir dėl to sutrikusi normali raumenų funkcija;
- Intensyvios fizinės veiklos ir sunkių svorių kėlimo vengimas – tol, kol jaučiamas raumenų skausmas. Apskritai, reikėtų skirti daugiau laiko poilsiui;
- Įrodyta, kad lėtinius raumenų skausmus malšinti gali padėti tokia atpalaiduojanti veikla kaip meditacija, plaukimas, joga, pasivaikščiojimas. Kiekvienas pacientas turėtų atrasti jam mieliausią veiklą, kuri padeda atsiriboti nuo rūpesčių ir pamiršti skausmą;
- Nervinės įtampos (streso) vengimas ir valdymas – ne taip jau ir retai raumenų skausmas susijęs su jaučiama įtampa, todėl žmogus pirmiausiai turėtų išmokti efektyviau valdyti stresą ir vengti nervinę įtampą keliančių situacijų.
Kai kada raumenų skausmas yra organizmo siunčiamas signalas, kad būtina medicininė pagalba. Į gydytoją reikėtų kreiptis tuomet, kai pasireiškia šie simptomai:
- Skausmas nepraeina arba nesilpnėja per 2-3 paras;
- Gana stiprus raumenų skausmas atsirado be aiškios priežasties;
- Kartu su raumenų skausmu pasireiškia odos bėrimas ir karščiavimas;
- Kartu su raumenų skausmu pasireiškia patinimas ir paraudimas;
- Raumenų skausmas atsirado pradėjus vartoti tam tikrus vaistinius preparatus ar vienus vaistus pakeitus kitais.
Itin daug atidumo ir neatidėliotinos pagalbos reikia tuomet, kai:
- Raumenys pradėjo tirpti, jie nusilpo ir neina pajudinti pažeistos vietos;
- Pacientas staigiai pradėjo tinti;
- Pacientui pasireiškia vėmimas ir karščiavimas;
- Pacientas patyrė sunkią traumą arba abejojama dėl traumos apimties;
- Pacientui tampa sunku ryti ir (arba) kvėpuoti;
- Žmogus skundžiasi sprando „surakinimu“ (negalėjimu jo pasukti);
- Pacientui sutriko sąmonė arba pacientas nualpo;
- Asmeniui atsirado kitų susirūpinimą keliančių simptomų.
Nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug – jį sukelia ne tik ūminės nugaros traumos, bet ir įvairios ligos, stresas, netaisyklinga laikysena, tam tikros socialinės problemos ir t.t. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kuriose priežastyse atpažinsite ir save? Būtina pabrėžti, kad tikrosios nugaros skausmo priežastys žinomos ne visuomet, mat skausmui didelę įtaką daro ir psichogeninis faktorius, ir asmens aplinka, ir anksčiau patirtos patirtys, ir kitos priežastys.
Plačiau:
10 nugaros skausmo priežasčių, apie kurias reikėtų žinoti kiekvienam
Lithuanian