Osteoporoze Lietuvoje serga apie 250 tūkstančių žmonių. Gąsdinantys skaičiai, tiesa? Susirgti osteoporoze gali kiekvienas, tačiau, žinant ligą sukeliančius veiksnius, galima jos išvengti ar bent jau tinkamai jai pasiruošti. O žinios apie osteoporozės simptomus ir gydymo būdus gali padėti lengviau įveikti pasekmes. Pasidomėjome ne tik dažnos kaulų ligos simptomais ar gydymu, bet ir jos profilaktika.
Osteoporozė – tai liga, kuri mažina kaulų tankį ir masę. Pažeistas kaulas greitai lūžta ir ilgai gyja. Dažniausiai osteoporozė pažeidžia dubens, stuburo ir riešų kaulus. Sveiko žmogaus organizme kaulinis audinys nuolat ardomas ir vėl atkuriamas. Prasidėjus osteoporozei, šis procesas sutrinka. Tai lemia kaulinio audinio trapumą ir padidėjusią lūžių riziką.
Sergant osteoporoze lūžius išprovokuoti gali net menka fizinė veikla. Ši liga pavojinga tuo, kad žmogus daugelį metų nejaučia ligos požymių. Pirmieji destrukciniai kaulų procesai gali prasidėti net jauno žmogaus organizme. Nustatyta, kad nuo 35 m. kasmet kaulinė masė sumažėja 0,3 %, moterims klimakterinio periodo metu net 1‒2 %. Procesas, kurio metu retėja kaulinis audinys, bet dar nėra klinikinių nusiskundimų, vadinamas osteopenija.
Kaip atpažinti osteoporozę?
Dažniausiai pastebimi osteoporozės požymiai:
- ūgio mažėjimas,
- nugaros ir kaklo skausmas,
- kitų kaulų skausmas,
- taip pat vadinamoji „našlės kupra“.
Osteoporozę lengviau atpažinti žinant rizikos veiksnius. Vieni jų prigimtiniai, kiti gali būti keičiami. Pirmiausiai išvardysime prigimtinius veiksnius.
- Lytis. Moterims osteoporozė diagnozuojama keturis kartus dažniau nei vyrams. Kaulinio audinio ardymas ypač suaktyvėja klimakteriniu periodu.
- Amžius. Su amžiumi kaulinio audinio ardymas spartėja.
- Kūno masė. Pastebėta, kad itin lieknos vyresnio amžiaus moterys turi didesnę tikimybę susirgti osteoporoze.
- Genetinis paveldimumas. Rizika susirgti osteoporoze didesnė, jei osteoporoze sirgo artimi giminaičiai.
- Etninė grupė. Europos ir Azijos gyventojai turi didesnę sergamumo tikimybę.
- Skydliaukės, kiaušidžių ir sėklidžių ligos. Sutrikus skydliaukės ir lytinių liaukų hormonų gamybai, sutrinka ir kaulinio audinio formavimasis.
Veiksniai, kuriuos galite pakeisti:
- mažas fizinis aktyvumas;
- kalcio ir vitamino D trūkumas;
- rūkymas;
- valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ir bulimija;
- gausus alkoholio vartojimas;
- tam tikrų medikamentų, tokių kaip gliukokortikoidai, vartojimas.
Vis dėlto dažniausiai pacientai į gydytojus kreipiasi per vėlai, tik tada, kai sulaukia pirmųjų osteoporozinių lūžių.
Osteoporozės profilaktika
Osteoporozės profilaktika gali užkirsti kelią kaulinio audinio mažėjimui ir kaulų lūžiams. Svarbu atkreipti dėmesį į rizikos veiksnius, įvertinti susirgimo osteoporoze tikimybę. Norint išvengti kaulų ligos, svarbu nepamiršti sveikatą stiprinančių profilaktikos priemonių.
Fizinis aktyvumas. Fiziniai pratimai padeda sustiprinti raumenis ir didinti kaulinio audinio masę. Geriausiai su osteoporoze padeda kovoti vadinamieji jėgos pratimai, kurie atliekami su svarmenimis. Vaikščiojimas, bėgiojimas, tenisas, šokiai ‒ irgi geras pasirinkimas. Taip pat patariama skirti laiko pratimams, kurie gerina pusiausvyrą ir reakciją. Jie padės išvengti kritimų ir taip sumažins lūžių riziką.
Lithuanian