Šiuolaikinis gyvenimo ritmas diktuoja savas madas: ne vienas iš mūsų didžią dalį dienos praleidžia prie kompiuterio, o kur dar tie mobilieji telefonai ir socialiniai tinklai, nuolat kviečiantys mus žvilgterėti į telefono ekraną. Rodos, tik kelioms minutėms įkišame nosį paskaityti komentaro ar pažiūrėti naujienų, bet po kiek laiko suprantame, jog socialiniuose tinkluose praleidome ne kelias minutes, bet gerokai daugiau laiko…Tą rodo ir mūsų akys, kurios tampa sausos bei pervargusios…
Kodėl ilgas žiūrėjimas į kompiuterio ar mobiliojo telefono ekraną taip vargina mūsų akis?
Biuro darbuotojai dažnai skundžiasi, jog pavargusių akių sindromas – tai jų kasdienybė. Nieko keisto, kad lietuvių patarlėje minimos dvi sesutės, kurios per kalnelį nesueina, – mūsų akys nuo joms tenkančio pernelyg didelio krūvio ima ir pavargsta. Faktas, jog ilgai žiūrėdami į kompiuterio ekranus pradedame rečiau mirksėti, vadinasi, dėl to mažiau išsiskiria ašarų, akys tampa sausesnės, jos greičiau pavargsta.
Yra žinoma, jog vidutiniškai žmogus mirksi apie 15 kartų per minutę, tačiau jei imtume ir suskaičiuotume, kiek kartų mirksime tuomet, kai įtemptai žiurime į kompiuterio ekraną, tikriausiai nenustebtume sužinoję, jog tas mirksėjimo skaičius būtų kur kas mažesnis. Būtent dėl tokio paprasto įpročio mūsų akių gleivinė ima sausėti, gali atsirasti kompiuterio regos sutrikimo sindromas.
Dėl nuolatinio darbo kompiuteriu sukeltas regėjimo sindromas pasireiškia tokiais simptomais kaip įsitempusios, išsausėjusios akys, žmogų ima varginti nugaros bei kaklo skausmai, gali atsirasti ir galvos skausmas.
Kokie simptomai rodo, jog Jūsų akys išsausėję?
Tai, jog Jūsų akys išsausėję rodo daugybė požymių iš kurių ryškiausias yra rytinis akių išsausėjimas. Jei kasryt pabundate su akimis, kurias sunku atmerkti, o mirkčiojant dar ir skausmą jaučiate, akys bijo šviesos, atsirado akių niežulys, sunkūs vokai – tai jau gali būti tie pirmieji simptomai, kurie praneš, jog metas skirti daugiau dėmesio savo akių sveikatai.
"Geriausiai, jei šviesa ant darbo stalo krenta iš kairės pusės ir monitorius nestovi priešais langą."
Kaip padėti išsausėjusioms akims?
Dirbtinės ašaros – bene viena iš geriausių priemonių, kuri gali padėti išsausėjusioms akims ir vėl pasveikti. Dirbtinės ašaros išplauna dulkes ir drėkina gleivinę, mažina akių perštėjimą, nuovargį, saugo nuo ligas sukeliančių mikroorganizmų.
Dar viena puiki priemonė, kuri padeda išsausėjusioms akims – tai atpalaiduojanti akupresūra. Įpraskite kiekvieną vakarą, prieš einant miegoti, skirti keletą minučių laiko savo akių sveikatai: švelniai jas pamasažuokite, spaudykite smilkinius, per pirštą nuo antakių, paskui apatinio akiduobių krašto viduryje, galiausiai – vokus (kaulų įduboje) po antakiais.
Jei dirbate ilgą laiką su kompiuteriu, tuomet būtinai pasirūpinkite geru apšvietimu. Geriausiai, jei šviesa ant darbo stalo krenta iš kairės pusės ir monitorius nestovi priešais langą.
Pravartu darbe nepamiršti atlikti ir akių nuovargį šalinančių pratimų. Pavyzdžiui, nukreipkite žvilgsnį į viršų ir taip žiūrėkite kelias sekundes arba užsimerkite, atsipalaiduokite ir pabūkite taip kelias dešimtis sekundžių. Jei netikėtai atsirado galvos skausmas, tai jau gali būti nusilpusių, išsausėjusių akių simptomas. Neskubėkite ieškoti, kurgi tie vaistai nuo skausmo, geriau padarykite pertrauką, pailsinkite akis.
Sakoma, jog kasdieniniai įpročiai lemia tai, kaip mes jausimės ateityje. Tad jei norite turėti sveikas akis, tuomet važiuodami automobiliu venkite skersvėjo, nes jis gali sudirginti akis. Jei akys labai jautrios, tuomet baseine nepamirškite maudytis su specialiais akiniais. Ir tai tik keletas įpročių, kurie neleis Jūsų akims išsausėti.
Ar kontraceptinės tabletės gali paveikti akių sveikatą?
Apie kontraceptinių tablečių žalą žino kiekviena moteris, tačiau tik nedaugelis iš jų žino, jog tokios tabletės gali paveikti ir jų akis. O pasirodo, tikrai gali, mat nuo šių vaistų akys gali būti linkę sausėti.
Taigi, pasirūpinkite savo akimis ir jų sveikata!
Lithuanian