Jei pradėjo varginti pilvo pūtimas, rėmuo, sunkumas skrandyje – būtina peržiūrėti savo mitybos racioną. Gali būti, jog būtent tam tikri maisto produktai ir sukelia visus tokius nemalonius simptomus…
Greitas maistas. Studentų bei mokinių taip mėgstamas greitas maistas – mėsainiai, picos, sumuštiniai – ne pats geriausias pasirinkimas. Žinoma, toks maistas skanus, pigus, yra greitai pagaminamas, tačiau nereikia pamiršti, jog jis gali sukelti daugybę nemalonių virškinimo sutrikimų: nuo riebaus, aštraus maisto kyla rūgštys, skauda skrandį, atsiranda pilvo raižymas… Be to, šalia greito maisto patiekalų yra naudojama ir riebūs padažai, kurie taip pat gali išprovokuoti atsirasti virškinimo sutrikimams.
Greitam ir nekenksmingam alkio numalšinimui geriau rinkitės riešutus bei vaisius – jie bus daug naudingesni Jūsų organizmui. Tiesa, tik nepamirškite, jog citrusiniai vaisiai turi gana daug rūgšties, tad suvalgius jų gali padidėti skrandžio rūgštingumas, atsirasti rėmuo.
"Nuo angliarūgštės ne tik kad nenumalšinsite troškulio, bet dar ir atsiras pilvo pūtimas, meteorizmas..."
Gazuoti gėrimai. Kartais taip norisi savo troškulį numalšinti ne kuo kitu, bet būtent gazuotu, angliarūgštėmis pripildytu gėrimu. Tik tiesa ta, jog po kelių gurkšnių tokio gėrimo greitai žmogus supranta, jog troškulys kaip buvo, taip ir liko. Tad geriausia troškulį numalšinti ne gazuotais gėrimais, bet stikline vandens. Būtent vandens, o ne angliarūgštės, reikia Jūsų organizmui. Nuo angliarūgštės ne tik kad nenumalšinsite troškulio, bet dar ir atsiras pilvo pūtimas, meteorizmas…
Bulvių traškučiai. Yra gerai žinoma, jog bulvė nėra pati naudingiausia daržovė. Jei norite iš bulvės kuo daugiau gauti vitaminų, tuomet virkite ją su lupena – tokiu būdu išsaugosite visus bulvėje esančius vitaminus ir šis maistas teiks jūsų organizmui naudą. Tačiau jei pasirinksite valgyti bulvių traškučius, tuomet ne tik kad rizikuojate priaugti svorio, bet ir savo organizmui nieko naudingo neduoti. Bulvių traškučiuose gausu kancarogenų, aromatizatorių, skonių stipriklių, riebalų. Ne ką geresnis pasirinkimas yra ir gruzdintos bulvytės – jos taip pat turi daug kalorijų ir kenkia ne tik mūsų išvaizdai, bet ir sveikatai. Nuo bulvių traškučių, gruzdintų bulvyčių gali atsirasti virškinimo sutrikimai, nemalonūs pojūčiai pilve, pilvo skausmas, sunkumas skrandyje tuomet ir tenka ieškoti, kur gi tie vaistai nuo skrandžio skausmo…
Keptas, riebus maistas. Ne kartą buvo įrodyta, jog kepant ant margarino ar saulėgrąžų aliejaus susidaro kancerogenai ir žūsta visos maiste esančios naudingos medžiagos. Be to, toks maistas ne tik kad praranda savo maistinę vertę, bet dar ir tampa labai kaloringas, mat kepimo metu dalis skysčių pakeičiama aliejumi. Tad visuomet, kuomet ruošite maistą namuose, nepamirškite saikingai naudoti sviestą ar saulėgrąžų aliejų, neperkepti maisto, o apkepti maisto produktą iki auksinės rudos spalvos plutelės ir baigti jo gaminimą orkaitėje arba garų puode.
|
Atrodo, jog sveikai maitinatės, sportuojate, tačiau sveikata toli gražu nėra tokia, kokia norėtumėte, kad būtų? Jaučiate, kaip nuolat stinga jėgų, nesinori atlikti net pačių paprasčiausių, kasdieninių darbų? Jei taip, tuomet nepulkite kaltinti pačio nykiausio metų laiko: galbūt kaltas visai ne jis, bet Jūsų tam tikri rytiniai įpročiai, kuriuos diena iš dienos atliekate... Plačiau: 4 rytiniai įpročiai, kuriuos reikėtų keisti |
Saldumynai. Būna, jog kartais norisi saldumynų ir niekaip jiems negali atsispirti. Tokiu atveju geriausia valgyti medų, vaisius, ar juodą šokoladą – visi šie maisto produktai nėra tokie kenksmingi, kaip, pavyzdžiui, kramtomi saldainiai, džemas, ledinukai, kuriuose yra gausu aromatizatorių ir dažiklių…Be to, ar žinojote, jog nuo kramtomų saldainių gali atsirasti pilvo pūtimas? Tad jei norite išvengti jausmo, tarsi būtumėte oro balionėlis, tuomet venkite kramtomų saldainių, gumų.
Balta duona. Beveik kiekvieno žmogaus mitybos racione galima rasti duonos gaminius. Gerai jei yra vartojama viso grūdo duona, tačiau jei yra nuolat valgomos bandelės, balta duona, kurios šviežios yra išties labai skanios, tačiau neturi nieko naudingo savo sudėtyje, nes miltai, iš kurių jie pagaminti, išvalyti nuo maistingos ląstelienos. Tad balta duona Jums suteiks tik valgymo malonumą ir pilvo pūtimą, mat kepiniai iš miltų pučia pilvą, nuo dažno šių produktų vartojimo gali atsirasti žarnyno veiklos sutrikimai.
Vaistai. Kai kasa nepakankamai gamina ir išskiria virškinimo fermentų ir tai sukelia virškinimo sutrikimų, vartokite Mezym 10000. Rėmens sukeltam skausmui ir atsirūgimui rūgščiu turiniu gydyti – Raniberl 150. Pilvo pūtimui, pilnumo pojūčiuo, simptominiam gydymui – Espumisan kapsules ar miltelius.
Lithuanian