Vasara ir tinstančios kojos: kaip sau padėti?

Tikriausiai ne kartą esate girdėję žmones, besiskundžiančius, jog šiltuoju metų laiku kaip niekad dažnai juos ėmė varginti kojų tinimas. Tuomet tokiems žmonėms norisi tik padėti, tačiau kaip? Vien tik medikamentinių priemonių čia neužteks, teks taikyti ir kitas, kompleksines priemones.

Pirmiausia išsiaiškinkite, kodėl tinsta kojos?

Yra gerai žinoma, jog skysčių sankaupos ląstelėse formuoja patinimus. Tiesa, tačiau nėra vienos priežasties, dėl ko atsiranda nemalonus kojų tinimas: dėl to gali būti kalta ir žmogaus mityba, įvairios ligos, tokios kaip širdies ir kraujagyslių, ar net gyvenimo būdas – stovimas arba sėdimas darbas. Tad visada prieš pradedant kojų tinimo gydymą vertėtų išsiaiškinti pirmines priežastis.

Pavyzdžiui, jei kojos tinsta dėl mitybos, vartojate maistą, kuriame mažai baltymų ar kalio, tą nesunkiai galite pakeisti savo mitybą papildę organizmui taip trūkstamomis ir taip reikalingomis medžiagomis. O štai jei sužinosite, jog kojos tinsta nuo prastos kraujotakos, silpnos širdies, dėl to, jog kraujas užsilaiko kraujagyslėse ir dalis skysčių prasiskverbia pro kraujagyslių ir ląstelių sieneles, tuomet reikės imtis dar kitų gydymo priemonių, tokių kaip, pavyzdžiui, įvairūs pratimai. Kraujotaką gerina dviračių minimas, kojų laikymas aukštai susikėlus.

Paprasti, bet labai veiksmingi būdai nuo kojų tinimo

1. Vaistažolių arbata. Vasara – puikus metas pasimėgauti natūraliomis vaistažolių arbatomis. Ar žinojote, jog liepžiedžių arbata puikiai tinka ne tik karščiavimui, bet ir kojų tinimui sumažinti? Viskas, ko Jums tereiks, tai tik šaukšto kokybiškos liepžiedžių arbatos, kurią turėsite užplikyti verdančiu vandeniu. Skanaus!
2. Atpalaiduojančios vonelės kojoms. Kojų kraujotaką teigiamai veikia kontrastinės vonelės, kurios itin tiks ir tuo atveju, jei kojų venos yra išsiplėtusios, vargina venų varikozė. Šiltą vonelės vandenį keiskite šaltu, kartokite procedūrą keletą kartų.
3. Kojų mankšta. Jei jaučiate, jog tinsta kojos, pabandykite pavaikščioti ant pirštų galiukų. Kojų pirštus tarsi gniaužkite į nedidelį kamuoliuką, judinkite, laikrodžio rodyklės kryptimi pasukite pėdas.
4. Kojų masažas. Tai yra vienas iš greičiausių ir paprasčiausių būtų suaktyvinti kraujotaką. Tiesa, jei Jūsų kojų venos yra išsiplėtusios, tuomet teks atsisakyti masažų. Vietoj jų geriau rinkitės kojas pakelti aukščiau (tam puikiai tiks pagalvės ant kurių galėsite nesunkiai pasidėti kojas), tokioje padėtyje pabūti bent kelias dešimtis minučių.

Jei tinstančios kojos vargina nuolat

Vakarų medicina varikozinių venų išsiplėtimo gydymui naudoja elastines kojines, kurios standžiai apgaubdamos koją, pagerina kraujotaką ir kraujagyslių būklę. Vaistai nuo kojų venų varikozės taip pat padeda. Vaistinėse galima rasti daugybę medikamentinių priemonių, kurios yra skirtos kojų venų varikozės gydymui,  pvz., heparino tepalas „Lioton“, kuris pasižymi kraują skystinančiu, priešuždegiminiu poveikiu, padeda pagerinti vietinę mikrocirkuliaciją, apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo paviršinėse venose.

Rytų medicinoje, siekiant išgydyti kojų venų varikozę, yra masažuojami taškai, esantys vidinėje kulkšnelio pusėje. Visą sritį apie gurnelį pakankamai stipriai spaudoma dviem arba trimis pirštais. Tokią akupresūra reikia daryti tris kartus: ryte, dieną ir vakare, ypač svarbu tai atlikti vakare – tam, kad sustiprėtų dienos krūvio išvargintas jungiamasis audinys. Vidinėje kulkšnies pusėje esantys taškai masažuojami nuo varikozinio venų išsiplėtimo. Antras svarbus taškas yra per delną virš kulkšnelio, vidinėje blauzdos pusėje. Judinant odą yra jaučiamas skausmas. Spaudoma po penkis kartus ryte, dieną ir vakare. Jei jau yra susidarę mazgai, tuomet akupresūra nepadės. Nepadės ir tuo atveju, jei tiksliai nežinote, kaip ir kur reikia spausti.

Jei Jūsų mažylis turi plokščiapėdystę, pravartu būtų vasarą jam leisti kuo daugiau vaikščioti basomis. Tiesa, pasirūpinkite, jog paviršius, kurį lies mažo vaiko jautrios pėdutės, būtų saugus. Plačiau: 3 priežastys vasarą pasivaikščioti basomis